Pandeemia kannab vaimset tervist: uuring
Koroonaviiruse pandeemia ei ole tulnud üksi, kuid see on sellega kaasa toonud mitmeid probleeme ja väljakutseid. Koroonaviiruse põhjustatud lukustused on sundinud kõiki loobuma oma varasemast tavapärasest elust ja võtma lühikese aja jooksul uue elu. Nagu viimase kuue kuu jooksul, pole ka praegu kõik normaalne, mida COVID-i järgses maailmas peeti. Need uued harjumused ja normid, nagu sotsiaalne distantseerumine ja virtuaalne elu, koormavad inimeste vaimset tervist.
Värske uuringu kohaselt on umbes miljardil inimesel üle kogu maailma psüühikahäire nagu depressioon või ärevus.
Veelgi enam, vastavalt vaimse tervise veebiplatvormi YourDost 8000 inimesega läbi viidud uuringule mõjutab pandeemia, millele järgnevad töötavad spetsialistid, kõige enam kolledži üliõpilasi.
Enamik vaimse tervisega seotud probleeme on vanuses 25–40 aastat ja enamik neist on mehed kui naised.
Aga miks?
Selle pandeemia ajal on täiskasvanute vaimse lagunemise põhjuseks mitu tegurit, kuid mõned neist on järgmised:
- Füüsiline distantseerumine - ainult videokõnede ja tehnoloogia kaudu suhtlemine viimase 6 kuu jooksul on inimeste vaimsele tervisele koormus.
- Pidev ärevuse, hirmu, pettumuse, kurbuse ja üksinduse tunne.
- Hirm töökoha kaotamise ees.
- Juhtumite arv kasvab.
- Ebakindlus tuleviku suhtes.
Kuidas parandada vaimset tervist pandeemia ajal?
- Meditatsioon: see aitab mõtteid puhastada ja lõõgastuda. Pealegi aitab see suurendada ka keskendumisvõimet.
- Massaaž: massaažid võivad aidata vähendada lihaspingeid, parandada paindlikkust, parandada vereringet ja leevendada vigastustest tingitud valu.
- Nõuetekohane treenimine: igapäevane ja korralik treenimine aitab eemaldada pingeid ja avaldada ajule positiivset mõju.
- Tasakaalustatud toitumine: tasakaalustatud toitumine on parim, mida inimene saab teha, et ennast tervena hoida.
- 7–9 tundi und: paljud terviseeksperdid soovitavad, et meele terve ja terve hoidmiseks peab igal õhtul magama vähemalt 7–9 tundi.
